શરીરને કેવી રીતે ડિટોક્સ કરવું- તહેવારોની શરૂઆત સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ ઉપરાંત નવા કપડાં અને સજાવટથી થાય છે. ફૂડ એ તહેવારોનો સૌથી મોટો ભાગ છે, તેથી જ લોકો તહેવારો દરમિયાન કોઈપણ કેલરીની ગણતરી વિના ખાય છે. તમે આખો દિવસ શું ખાઓ છો કે પીઓ છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી.
તહેવારોમાં ફ્રાઈડ અને જંક સ્નેક્સનું ખૂબ સેવન કરવામાં આવે છે. જો કે તહેવાર દરમિયાન આવો ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં ઝેરી તત્વો ભરાઈ જાય છે જેના કારણે શરીર બીમાર અને સુસ્ત થઈ જાય છે. તહેવારો પછી શરીરને ડિટોક્સ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી, તહેવાર દરમિયાન અને પછી ઓછી કેલરી લેવી જોઈએ. શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે કેટલીક સરળ ટિપ્સ અજમાવી શકાય છે, ચાલો જાણીએ તેના વિશે.
હળવો ખોરાક લો
તહેવારોમાં હેવી અને ઓઇલી ફૂડ ખાધા પછી શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે હળવો ખોરાક પસંદ કરી શકાય.har zindagi.com મુજબતહેવારમાં ભારે ભોજન કર્યા પછી, તમે હળવા ખોરાક પર સ્વિચ કરી શકો છો. હળવો ખોરાક પાચનતંત્રને સુધારે છે અને સરળતાથી પચી જાય છે. સાંભર ભાત, પોહા, દાળ ભાત અને પુલાવને હળવા ભોજનમાં સામેલ કરી શકાય છે.
વધુ કસરત
કરવી તહેવારોની સીઝન પૂરી થયા પછી, તમારે જૂની દિનચર્યામાં પાછા આવવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને ફરીથી દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તહેવારો દરમિયાન અમુક કિલો વજન વધારવું સામાન્ય છે, ખાસ કરીને જ્યારે વ્યક્તિ જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખોરાક ખાય છે. કસરત કરવાથી શરીરના ઝેરી તત્વોને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ મળે છે. વધુ કસરત દ્વારા વધારાની કેલરી બર્ન કરી શકાય છે. તેની શરૂઆત હળવી કસરતથી કરી શકાય છે.
શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં પાણી મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તે માત્ર હાઇડ્રેશનમાં જ મદદ કરતું નથી પણ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને પણ તોડે છે. તહેવારોની મોસમમાં, આપણે સામાન્ય રીતે આવા પીણાંનું સેવન કરીએ છીએ જેમાં ભરપૂર કેલરી હોય છે. તેથી, શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે લીંબુનો રસ અથવા કાકડીને પાણીમાં ભેળવીને પીવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.
ફાઈબરયુક્ત આહાર લો
આંતરડાની વ્યવસ્થાને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઉચ્ચ ફાઈબરયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ. તહેવારોની સિઝનમાં આપણે કંઈપણ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાઈએ છીએ, તેથી તહેવાર પછી આહારમાં ફાઈબરનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. કઠોળ, દાળ, ચિયા સીડ્સ, નારંગી, લીલા વટાણા, કેળા, નાસપતી, સફરજન, ગાજર, કોબીજ, ઓટમીલ અને ક્વિનોઆ જેવા છોડ આધારિત ખોરાકને ભોજનમાં સામેલ કરી શકાય છે.